Зумба для похудения, упражнения, отзывы и результаты, противопоказания. Виктория Лайт Девушка По Вызову Скачать Бесплатно здесь. Зумба – это всемирно известный вид тренировок, придуманный колумбийским фитнес- инструктором, и неожиданно ставший популярным во всем мире. Этот вид спорта соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов. Сегодня это уже раскрученный бренд, обучающий собственных инструкторов, имеющий свою линию одежды, обуви и аксессуаров.

Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись специальными DVD- дисками с обучающими материалами или видео в интернете с записями тренировок. В настоящее время зумба- мания охватила порядка 1. Давайте узнаем поподробнее об этом феномене и о том, как он помогает похудению. Польза зумбы для похудения. Zumba – это тренировка под латиноамериканскую музыку, включающая в себя движения из африканских танцев и хип- хопа. Она заставляет работать все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку.

Желание стать стройной уже привело многих представительниц прекрасного пола в ряды Zumba- движения, ведь она не только подтягивает все тело, но и заряжает положительными эмоциями. Скачать Кряк Для Запуска Dirt 3 тут. Именно вопрос, можно ли похудеть с помощью зумбы, заставляет людей искать информацию об этом направлении фитнеса. Любой тренер скажет, сколько калорий сжигает среднестатистический человек на одном занятии. Это порядка 5. 00 Ккал, но все зависит от вида тренировки, ее интенсивности, а также от особенностей организма человека.

Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Зумба - обалденная фитнес программа для похудения! Кроме того, этот комплекс упражнений легко выполнять дома, воспользовавшись специальными DVD-дисками с обучающими материалами или видео в. Польза зумбы для похудения; Разновидности; Концепция Зумба Голд; Описание занятия; Упражнения; Для детей; Фитнес для похудения, которым . Танцевальная фитнесс программа, основанная на латиноамериканских движениях на русском языке. Микс аэробики и танца поднимут вам настроение и помогут держать мышцы в тонусе.Короткая тренировка, которую вы можете орга. Это не просто танец, а целая программа из специально подобранных упражнений, которые направлены на проработку всех групп мышц. Фитнес танец зумба для похудения совсем недавно начал появляться в фитнес центрах, однако уже сейчас данный вид тренировки пользуется огромным спросом. Танец ЗУМБА для похудения: основы, правила, советы и видео уроки для начинающих. Устали от однообразия занятий фитнеса .

Смотреть или скачать видеоролик «Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!» спорт

Важно! За час интенсивных тренировок можно потерять до 9. Ккал! Помогает ли похудеть выполнение упражнений дома? Проведение домашнего досуга с помощью легких и приятных физических нагрузок под музыку способствует сжиганию калорий, улучшению самочувствия и настроения. Положительные отзывы показывают, что занятия фитнес- комплексом Zumba дома очень популярны и эффективны. Как и у любого явления, у фитнес- комплекса Zumba есть свои плюсы и минусы. Плюсы: заряжает энергией, помогает сохранять позитивное отношение к жизни; задействует все группы мышц; помогает сжигать лишние калории и сохранять форму; это отличный комплекс упражнений для снижения веса дома или в спортзале; доступность для людей с любым уровнем физической подготовки; не предъявляет жестких требований к выполнению движений, поэтому новичок может легко присоединиться к уже сформировавшейся группе; подходит для людей всех возрастов, в том числе пожилых; вы приобретете новых друзей и уверенность в себе; заниматься под музыку – сплошное удовольствие. Минусы: нужно иметь чувство ритма и любовь к музыке; чтобы получить желаемый эффект, заниматься нужно регулярно; не подойдет профессиональным спортсменам, которым нужны более интенсивные нагрузки.

Истории людей по всему миру говорят не только об эффективности Зумбы для похудения, но и ее положительном влиянии на жизнь в целом. Движение Zumba предлагает любому человеку стать инструктором, пройдя быстрое обучение и получив официальный сертификат. А став сертифицированным тренером, вы получаете всестороннюю поддержку официального сообщества, членом которого стали, а также возможность зарабатывать, занимаясь любимым делом. Разновидности. Сегодня существует множество направлений Zumba, каждое из которых имеет еще несколько ответвлений. Каждый комплекс упражнений уникален, ведь инструктор всегда привносит в программу что- то свое.

Среди этого многообразия можно выделить следующие основные виды: Zumba Toning. Упражнения проходят с использованием маракасов – специальных гантелей, наполненных песком. При движении они издают звук в такт музыке, что придает занятию особый колорит. Кардио и силовая нагрузки меняются, со сменой музыкальных направлений. Зубма тонинг, прежде всего, направлена на то, чтобы сделать ваше тело подтянутым. Zumba Pilates. Это направление угодит и любителям размеренных занятий пилатесом и тем, кому нравятся зажигательные тренировки под музыку, так как оно включает чередующиеся упражнения по обоим направлениям фитнеса. Зумба пилатес очень эффективна для похудения.

Восточная Зумба. Тренировка проходит с элементами восточных танцев, под соответствующую музыку. Помогает укрепить мышцы живота и бедер, сжигая лишний жир и формируя идеальную фигуру. Zumba Basic или Zumba Fit. Включает в себя классический фитнес под музыку. Зумба фит, действует как кардио тренировка,заставляя работать все группы мышц, укрепляя сердечно- сосудистую систему. Такие тренировки называют зумба кардио дэнс.

Zumba Aqua. Упражнения выполняются на берегу водоема или в воде, что дает дополнительную нагрузку на мышцы, укрепляет дыхательную систему и интенсивно способствует похудению. Zumba Step. Для дополнительной нагрузки комплекс включает упражнения со степом.

Zumba Kids, Zumbatomic, Zumbini – разновидности комплексов для занятий с детьми разных возрастных групп. Проходит как игра под веселую музыку.

Zumba Gold. Это фитнес- программа для людей старшего возраста, или имеющих ограниченные возможности, а также тех, кто находится на реабилитации после перенесенных заболеваний и травм. Концепция Зумба Голд. Zumba Gold, или фитнес- комплекс для пожилых, вступивших в золотой возраст, сначала приобрела популярность в западных странах, а теперь набирает обороты в России. Фитнес для пожилых отодвигает ее эффективность для снижения веса на второй план, уступая место таким целям, как укрепление мышц, развитие гибкости, сохранение хорошей координации и общего тонуса всего организма. В результате регулярного посещения Зумба Голд, люди после 5. Существуют также программы Зумба Голд для людей с ограниченными или ослабленными возможностями здоровья. С помощью таких проектов Zumba движение несет важную социальную функцию в обществе.

Описание занятия. Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие. Это не тренировка в привычном смысле слова.

Здесь нет тяжелых и сложных упражнений и нагрузок, нет профессиональных танцевальных пируэтов. Вы как будто пришли провести время, танцуя с друзьями.

Если же вы предпочтете заниматься дома, у вас есть шанс привлечь всех членов своей семьи! Вряд ли кто- то устоит от того, чтобы не потанцевать под зажигательную музыку.

Если вы поняли, что Zumba – это именно тот вид спорта, о котором вы мечтали, то вот основные шаги для начинающих: купите яркую одежду и специальную обувь, в которой удобно танцевать; найдите тренера, прошедшего обучение и имеющего соответствующий сертификат; попав на тренировку, становитесь впереди, внимательно повторяя движения за инструктором; посещайте тренировки регулярно, и это превратится в ваш образ жизни. Польза проявляется даже от занятий с низкой нагрузкой: вы как минимум раскрепостите себя, станете двигаться грациознее. Чем полезна Зумба для любого человека? Она выпрямляет осанку, улучшает координацию и состояние мышечной системы в целом. К тому же не вызывает сомнение, что этот комплекс помогает снижать вес, а его эффективность подтверждают отзывы миллионов людей.

Да- да, именно миллионов! Уделите веселому приятному танцу всего 4. Одна тренировка зумбы несет в себе 4. Упражнения. Структура фитнес- урока будет понятна даже для начинающих. Сначала вас ждет легкая зарядка — разминка.

Она необходима для того, чтобы мышцы подготовились к нагрузке. Затем следует блок силовых нагрузок под музыку, выбранную инструктором. Здесь возможен комплекс упражнений на приседания или отжимания. В некоторых видах фитнес- комплекса присутствуют упражнения с гантелями. В заключительной части участников ждут танцевальные фитнес движения, где можно расслабиться и импровизировать. Занимаясь дома, вы сами можете придумать схему занятия, но обязательно, всегда начинайте с разминки.

Начните с прыжков и приставных шагов. Дополните их вращательными движениями и постепенно переходите к танцу. Основные движения фитнес- комплекса зумба таковы.

Маршировка, а точнее, пританцовывание на месте под музыку. Сначала маршируем ногами, потом подключаем руки и бедра, задействуем весь организм в танце. Два шага вправо, два шага влево. Скачать Программу Для Распознавания Драйверов Звуковой Карты.

Зумба- - фитнес программа для похудения (сборник . ZUMBA фитнес — это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Программа ZUMBA существует с 2. Альберто - инструктор по фитнесу Альберто Перес и бизнесмены Альберто Перельман и Альберто Агион - создали глобальную компанию Zumba Fitness, LLC.

Сегодня их фирма представляет собой сеть по подготовке лицензированных инструкторов (Zumba Instructor Network ZIN) в 1. Мандалуйонг, Столичный регион в течение 3. Zumba Fitness Party, которая была отмечена Всемирной книгой рекордов Гиннесса.